3 grupos de alimentos que retardam o envelhecimento

Você sabia que uma boa alimentação contribui para uma pele saudável e jovem? Aqui vamos falar mais sobre 3 alimentos que são indispensáveis na hora de criar uma rotina saudável, que ainda ajudam a manter a sua pele linda e nutrida no dia a dia.

Os benefícios não param por aí! Você experimenta esses alimentos e veja o resultado rápido que o consumo deles pode trazer para a sua pele. Anote as dicas e aproveite para mudar os seus hábitos alimentares e ganhar muitas vantagens com essa mudança.

O que é antioxidante?

Os antioxidantes são substâncias que protegem as células dos efeitos dos radicais livres. Elas neutralizam o trabalho dessas moléculas após exposição ao sol, poluição, tabagismo e entre outros fatores que provocam o estresse oxidativo da pele, o que pode ser nocivo para a pele, dificultando a nutrição certa para as células.

O que são alimentos antioxidantes

Os alimentos ricos em antioxidantes são aqueles que têm esses compostos e forma natural entre os nutrientes. Frutas, legumes, verduras e cereais são alguns dos exemplos de alimentos com essas propriedades. A ingestão de alimentos antioxidantes auxilia o corpo a lidar com os radicais livres, trazendo benefícios para o metabolismo e até para a pele. Uma rotina de hábitos saudáveis é capaz de proporcionar os melhores resultados para você e seu organismo. Por isso, procure incluir algum alimento antioxidante na sua rotina!

Benefícios dos alimentos oxidantes para pele

São muitos os benefícios que alimentos ricos em antioxidantes podem trazer para sua pele. Os antioxidantes encontrados em alguns alimentos contribuem para retardar o envelhecimento, auxiliam na eliminação de toxinas identificadas em alimentos pobres de nutrientes que muitas vezes são consumidos no dia a dia. Preservam o bom funcionamento do organismo, deixando as funções do organismo equilibradas. E auxilia na saúde da pele, tornando esses alimentos indispensáveis e ótimos cooperadores.

Alimentos com antioxidantes

São muitos os alimentos que apresentam propriedades antioxidantes. Os principais estão nas frutas e vegetais. E os antioxidantes encontrados nesses alimentos são ótimos para prevenir doenças além de ajudar na saúde da sua pele. Alimentos que favorecem o bom funcionamento das células e garante neutralizar o efeito negativo de situações estressantes que acontecem na sua rotina.

1. Frutas com ação antioxidante

O grupo das frutas é um grupo que apresenta grandes quantidades de antioxidantes. São encontradas nas frutas vitaminas A, C ou E. Assim como minerais ricos em zinco e aminoácidos. O consumo das frutas ajuda no processo de combater os radicais livres. Uma substância antioxidante muito conhecida é chamada de bioflavonóides e são encontradas nas frutas vermelhas, como por exemplo nos tipos de uvas e morangos.

2. Farinhas e cereais com ações antioxidantes

O zinco é uma substância antioxidante já conhecida e muito indicado para o consumo de alimentos ricos em zinco, já que ele ajuda na saúde da pele e evita o surgimento de doenças. Ele é encontrado na carne, aves, farinhas e cereais integrais. Além disso, o zinco ajuda na cicatrização, ele colabora para manchas na pele que estejam com alguma irritação.

3. Óleos e temperos com ação antioxidante

São muitas as especiarias que podemos encontrar substâncias antioxidantes. Como o orégano, por exemplo, que é rico em propriedades antibacterianas. O alecrim e óleo de soja também são ricos nessas substâncias e podem ser adicionados ou acompanhados com muitos alimentos do nosso dia a dia.

Rotina de cuidados completa

Muitas pessoas associam a rotina de skincare apenas à escolha dos produtos corretos para pele, isso realmente é uma parte importante do processo, mas a skincare também está ligada a hábitos saudáveis e uma alimentação balanceada. A saúde do seu corpo reflete na saúde da sua pele, por isso a prática de atividades físicas e a ingestão correta dos alimentos faz com que os produtos tenham melhores resultados. Por isso, além de usar produtos de pele antioxidantes, inclua também alimentos com esses compostos na sua rotina.

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