Vitamina do sol: qual é e quais benefícios para a pele?

Se você está começando a se aventurar no mundo do skincare, provavelmente já ouviu falar sobre a famosa "vitamina do sol". Mas você sabe realmente o que é isso e como ela beneficia nossa saúde geral e a saúde da nossa pele? Garnier irá te auxiliar nessa jornada para descobrir e tirar todas as suas dúvidas sobre esse assunto nesse artigo. Confira!

Qual é a vitamina do sol?

A vitamina do sol é também conhecida como vitamina D. Ela é produzida pelo nosso corpo quando a pele é exposta à luz solar, mais especificamente aos raios ultravioleta B (UVB). É por isso que ela recebeu o apelido de "vitamina do sol". Esse micronutriente é essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico, além de também contar com benefícios super importantes para a saúde e beleza da nossa pele.

Quais os benefícios da vitamina do sol para o organismo?

Conforme mencionado, a vitamina D, também conhecida como a "vitamina do sol", desempenha várias funções importantes no nosso organismo. Confira a seguir alguns dos principais benefícios:

● Saúde óssea: A vitamina do sol ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo, minerais que são essenciais para a formação e manutenção de ossos fortes e saudáveis. Isso pode ajudar a prevenir condições como osteoporose e raquitismo.

● Sistema imunológico: A vitamina D também é super importante para o funcionamento adequado do sistema imunológico, o qual é o nosso sistema de defesa contra doenças e infecções. Ela ajuda a regular e fortalecer a resposta imune, podendo até mesmo proteger contra certas doenças autoimunes.

● Saúde mental: Alguns estudos sugerem que a vitamina sol pode ter um papel na regulação do humor e na prevenção da depressão. Algumas pessoas podem notar uma melhora no humor e na energia com níveis adequados desse micronutriente no corpo.

● Pele saudável: Para a pele, a vitamina do sol tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Isso significa que ela pode ajudar a acalmar a pele irritada, reduzir a vermelhidão e inflamação, e ainda proteger contra os danos causados pelos radicais livres, que são moléculas que aceleram o envelhecimento da pele, fazendo com que rugas e linhas de expressão comecem a aparecer em seu rosto antes do tempo desejado.

Como tomar sol de forma saudável?

Tomar sol de forma saudável significa equilibrar a exposição ao sol para obter vitamina D sem colocar a pele em risco de danos causados pelos raios UVA e UVB. Por isso, é importante limitar a sua exposição ao sol, cerca de 15 a 30 minutos de exposição solar direta na maior parte do corpo todos os dias é suficiente para a maioria das pessoas produzir vitamina D de maneira adequada. A quantidade de tempo que você precisa passar ao sol para obter vitamina D varia dependendo de fatores como sua localização geográfica, a época do ano e seu tipo de pele.

Após esses primeiros 15 a 30 minutos, é importante aplicar protetor solar para proteger a pele dos raios UVA e UVB. Escolha um protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30 e que ofereça proteção de amplo espectro contra ambos os tipos de raios ultravioleta. E nunca se esqueça de manter-se hidratado! Beber bastante água pode ajudar a prevenir a desidratação causada pela exposição ao sol.

Qual horário ideal para tomar sol?

O melhor horário para tomar sol e produzir vitamina D é quando o sol está mais alto no céu, geralmente entre as 10h e às 14h. No entanto, é importante lembrar que este também é o momento em que os raios solares são mais fortes, o que pode aumentar o risco de queimaduras solares e danos à pele. Portanto, conforme citado, lembre-se de limitar sua exposição e usar protetor solar.

Usar protetor solar bloqueia a vitamina do sol?

Usar protetor solar pode diminuir a produção de vitamina do sol na pele, mas não a bloqueia completamente. O protetor solar funciona absorvendo ou refletindo os raios UVB, que são os raios que nosso corpo usa para produzir a vitamina D.

No entanto, mesmo com o uso de protetor solar, ainda é possível obter vitamina do sol. Isso ocorre porque a maioria das pessoas não aplica protetor solar perfeitamente e de maneira uniforme, e algumas áreas da pele podem não estar cobertas. Além disso, o protetor solar é geralmente lavado ou desgastado ao longo do tempo, permitindo que alguns raios ultravioletas atinjam a pele.

Além disso, é essencial lembrar que os benefícios de usar protetor solar para proteger a pele dos danos causados pelos raios UVA e UVB superam a redução na produção de vitamina D. A exposição excessiva ao sol sem proteção pode levar a queimaduras solares, envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele.

Portanto, é recomendável continuar usando protetor solar quando estiver ao sol por períodos prolongados. Se você está preocupado com a ingestão de vitamina do sol, saiba que existem muitas outras fontes, incluindo alimentos como peixes gordurosos, ovos e produtos lácteos fortificados, bem como suplementos de vitamina D.

Quando usar protetor solar facial?

Você deve usar protetor solar facial todos os dias, independentemente do clima ou da estação do ano. Isso porque a pele do rosto está sempre exposta à luz solar e também à luz visível, que pode causar danos à pele. A luz visível é a luz que podemos ver a olho nu e é emitida pelo sol, mas também por fontes artificiais como lâmpadas e telas de dispositivos eletrônicos como smartphones, tablets e computadores.

Portanto, além de proteger a pele contra os raios UVA e UVB, é importante escolher um protetor solar que também ofereça proteção contra a luz visível. Para isso, procure por protetores solares com cor, pois os pigmentos usados nesses produtos podem ajudar a bloquear a luz visível.

Aplique o protetor solar no rosto cerca de 30 minutos antes de sair ao sol para garantir que ele tenha tempo para começar a funcionar. Além disso, lembre-se de reaplicar o protetor solar a cada duas horas e sempre após nadar, suar muito ou até mesmo secar-se com uma toalha.

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A Garnier tem uma linha incrível de protetores solares chamada Uniform&Matte, desenvolvida especialmente para peles oleosas. Esses produtos oferecem proteção solar de alta performance enquanto cuidam da sua pele.

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Ele oferece proteção FPS 50 contra raios UVA e UVB, além de possuir uma fórmula com ação antioxidante da Vitamina C. Sua tecnologia antioleosidade proporciona um efeito matte duradouro, controlando o brilho e deixando a pele com uma aparência natural e saudável. É a escolha perfeita para quem quer proteção, cuidado e uma pele com aparência impecável!

Disponível também em sua versão sem cor, esse Protetor Hidratante oferece proteção FPS 30 contra raios UVA e UVB e reduz marcas relacionadas a imperfeições em 1 semana. Os dois produtos são aprovados por dermatologistas e são uma excelente opção para incorporar na sua rotina de skincare.

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